Beschreibung

Der Tri40 – 70.3 Performance Plan richtet sich an ambitionierte Athletinnen und Athleten ab etwa 40 Jahren, die ihre Halbdistanz-Leistung gezielt verbessern und ein starkes, kontrolliertes Rennen abliefern wollen – oder an ihr erstes 70.3-Rennen detailliert herangeführt werden möchten.

Der Plan verbindet strukturiertes Schwimm-, Rad- und Lauftraining mit sinnvoll dosierter Kraft- und Mobilitätsarbeit, sodass du deine Leistungsfähigkeit steigerst, ohne deine Regeneration zu vernachlässigen.

Was dich erwartet:

• ✅ 12 Wochen strukturiertes Triathlon-Training – Schwimmen, Radfahren, Laufen
• ✅ 3 Trainingsphasen: Base & Technik → Build & Race-Specific → Peak & Taper
• ✅ Power-basiertes Radtraining (FTP-Zonen) + herzfrequenzgesteuertes Laufen
• ✅ Integrierte Kraft- & Mobilitätseinheiten für Athleten 40+
• ✅ Detaillierte Workout-Beschreibungen direkt in TrainingPeaks
• ✅ Geeignet für Intermediate-Athleten mit Triathlonvorkenntnissen

Trainingsumfang:

• 📅 Ca. 8–12 Stunden Training pro Woche
• 🏊 2–3x Schwimmen | 🚴 3x Radfahren | 🏃 2–3x Laufen
• 💪 1–2x Kraft & Mobilität

So bekommst du deinen Plan:

1. Kauf abschließen
2. Du erhältst eine E-Mail mit deinem persönlichen TrainingPeaks-Link
3. Link anklicken → Plan landet automatisch in deinem TrainingPeaks-Kalender
4. Kein TrainingPeaks-Konto? Kostenlos registrieren auf trainingpeaks.com

Erstellt von Maximilian Longrée – Tri40 Coaching
Triathlon-Coach und Ironman-Athlet | Spezialisiert auf Athleten 40+