Du willst endlich sicher und entspannt schwimmen – oder deine Schwimmzeit im Triathlon spürbar verbessern?
Dieses Schwimmtraining führt dich Schritt für Schritt vom sauberen Technik-Basiswissen bis zu strukturierten Intervallen für mehr Tempo und Ausdauer.triathlon+2

Für wen ist das Training geeignet?

• Einsteiger, die sich im Wasser noch unsicher fühlen und eine klare Struktur brauchen

• Fortgeschrittene Schwimmer, die ihre Technik verfeinern und effizienter werden möchten

• Triathleten, die ihre Schwimmzeit verbessern und mit weniger Stress aus dem Wasser kommen wollen

Was dich erwartet

• Systematischer Aufbau über mehrere Wochen mit klaren Einheiten (Aufwärmen, Technik, Hauptteil, Ausschwimmen)

• Fokus auf Kraultechnik, Wasserlage, Atmung und ökonomischen Beinschlag

• Praxisnahe Trainingspläne mit Intervallen für Ausdauer, Schnelligkeit und Wettkampfvorbereitung

Inhalte des Schwimmtrainings

• Technikmodule für Einsteiger: Wassergewöhnung, grundlegende Kraulbewegung, ruhige Atmung

• Technik-Drills für Fortgeschrittene: Wasserlage, Armzug, Zugweg, Catch, Beinarbeit

• Triathlon-spezifische Schwerpunkte: gleichmäßiges Tempo, Freiwasser-Simulation, Startphase, Orientierung, Schwimmen unter Wettkampfbelastunghochschulsport.uni-hamburg+3

• Beispiel-Einheiten mit klarer Struktur (z. B. Einschwimmen, Technikserien über 50 m, Hauptteil mit Intervallen, cool‑down)

Dein Nutzen

• Mehr Sicherheit und Kontrolle im Wasser

• Spürbar bessere Technik – weniger Kraftverbrauch, mehr Vortrieb

• Bessere Schwimmzeiten im Triathlon bei gleicher oder geringerer Belastung

• Klare Trainingsstruktur, die du einfach in deinen Wochenplan integrieren kannst

Dieses Training ist optimal, wenn du Schwimmen nicht „irgendwie mitmachst“, sondern gezielt verbessern willst – egal ob du gerade anfängst oder schon lange trainierst.