Tri40
TRI40
⚡ 70.3 Performance Plan für Athleten 40+
Dein erster Ironman 70.3
unter 5:30 – trotz Job & Familie
Entwickelt von Ironman-Sieger und Ex-Profi-Triathlet Maximilian Longrée.
12‑Wochen‑Programm speziell für Athleten ab 40, die mit begrenzter Zeit strukturiert trainieren wollen – ohne Internet‑Chaos, dafür mit klaren Einheiten und Plan.
149 € einmalig
Einmalzahlung · Kein Abo · Sofortiger Zugang zu TrainingPeaks‑Plan, PDF‑Übersicht und Race‑Day‑Guide
🔒 Sichere Zahlung über Stripe · SSL‑verschlüsselt · 30 Tage Geld‑zurück‑Garantie
Für wen dieser Plan gemacht ist
Dieser Plan ist für dich, wenn du dich hier wiedererkennst:
Perfekt für dich, wenn…
- du 40+ bist und deinen ersten oder zweiten Ironman 70.3 strukturiert vorbereiten willst.
- du im Schnitt 6–10 Stunden pro Woche für Training hast und klare Vorgaben brauchst.
- du ca. 1000 m am Stück schwimmen, 60 Minuten locker Rad fahren und 40–45 Minuten laufen kannst.
- du verletzungsarm trainieren willst und bereit bist, Kraft & Mobility fix einzuplanen.
- du TrainingPeaks nutzt (oder nutzen willst), um deine Einheiten sauber zu strukturieren.
Nicht geeignet, wenn…
- du sportlich bei Null startest und noch keine 30 Minuten am Stück laufen kannst.
- dein Ziel eine Zeit deutlich unter 4:45 Stunden ist und du voll individuelles Coaching brauchst.
- du lieber „nach Gefühl“ trainierst und keine strukturierten Einheiten umsetzen möchtest.
- du nicht bereit bist, 3 Disziplinen plus etwas Krafttraining über 12 Wochen konsequent durchzuziehen.
Was Athleten 40+ sagen
Markus, 44
„Vollzeitjob, zwei Kinder – erster 70.3 in 5:27h. Ich hatte zum ersten Mal das Gefühl, einen Plan zu haben, der zu meinem Alltag mit 40+ passt.“
Sabine, 47
„Endlich ein Plan, der nicht von 15 Stunden pro Woche ausgeht. Mit 7–8 Stunden Training war ich top vorbereitet und bin verletzungsfrei durchgekommen.“
Thomas, 48
„Die Kombination aus Kraft, Mobility und klaren Schlüsseleinheiten hat mir mehr gebracht als Jahre ‚einfach alles machen‘. Deutlich strukturierter, deutlich weniger Zipperlein.“
Dein Investment
EINMALIG
149 € einmalig
12‑Wochen‑Plan speziell für Athleten 40+ – inklusive TrainingPeaks‑Import, PDF‑Übersicht und Race‑Day‑Guide.
Lebenslanger Zugriff, perfekt als Alternative zu teurem 1:1‑Coaching.
- Strukturierter 12‑Wochen‑Plan für deinen ersten oder zweiten 70.3
- Optimiert für 6–10 Trainingsstunden pro Woche
- Inklusive Kraft- und Mobility‑Bausteinen für Athleten 40+
- Klare Intensitätsvorgaben (Herzfrequenz, Pace, optional Watt)
- Ideal, wenn du Coaching‑Qualität ohne Abo‑Kosten willst
| Option | Dauer | Preis |
|---|---|---|
| 1:1‑Coaching | 3 Monate | 450–900 € |
| Standard‑Online‑Plan | 12 Wochen | 60–120 € |
| TRI40 70.3 Performance | 12 Wochen | 149 € einmalig |
Du bekommst die Struktur eines Coaching‑Plans – ohne laufende Monatsgebühren.
Kein Abo · Sofortiger Zugang · Sicherer Checkout über Stripe
Häufige Fragen
Bin ich fit genug für diesen Plan?
Wenn du ca. 1000 m am Stück schwimmen, 60 Minuten locker Rad fahren und 40–45 Minuten am Stück laufen kannst, bist du genau richtig.
Du musst kein Profi sein – der Plan richtet sich an solide Einsteiger und ambitionierte Hobbyathleten 40+, nicht an absolute Anfänger ohne Grundlagenausdauer.
Du musst kein Profi sein – der Plan richtet sich an solide Einsteiger und ambitionierte Hobbyathleten 40+, nicht an absolute Anfänger ohne Grundlagenausdauer.
Wie viele Stunden pro Woche muss ich einplanen?
Im Schnitt trainierst du 6–10 Stunden pro Woche, je nach Phase und Alltag.
Es gibt klar gekennzeichnete Schlüsseleinheiten und leichtere Wochen, damit du Job, Familie und Training unter einen Hut bekommst.
Es gibt klar gekennzeichnete Schlüsseleinheiten und leichtere Wochen, damit du Job, Familie und Training unter einen Hut bekommst.
Was passiert, wenn ich krank werde, Urlaub habe oder eine Woche ausfällt?
Der Plan enthält Hinweise, wie du Wochen verschiebst und Prioritäten setzt, ohne die komplette Struktur zu zerstören.
Fällt eine Woche aus, holst du nicht alles „auf“, sondern steigst mit klaren Anpassungs‑Empfehlungen wieder ein, damit du gesund bleibst.
Fällt eine Woche aus, holst du nicht alles „auf“, sondern steigst mit klaren Anpassungs‑Empfehlungen wieder ein, damit du gesund bleibst.
Brauche ich unbedingt Wattmessung, TrainingPeaks & Hightech?
Idealerweise trainierst du mit TrainingPeaks und mindestens Herzfrequenz und GPS, Wattmessung ist ein Plus, aber keine Pflicht.
Zu jeder Einheit gibt es klare Vorgaben in Intensitätsbereichen, sodass du auch mit Pace oder Herzfrequenz sinnvoll steuern kannst.
Zu jeder Einheit gibt es klare Vorgaben in Intensitätsbereichen, sodass du auch mit Pace oder Herzfrequenz sinnvoll steuern kannst.
Gilt die 5:30‑Zielzeit für alle – was, wenn ich langsamer bin?
5:30 ist der Rahmen, für den der Plan ausgelegt ist – er funktioniert aber auch, wenn dein realistisches Ziel eher zwischen 5:30 und 6:00 liegt.
In der Einführungssektion zeige ich dir, wie du die Vorgaben leicht nach oben oder unten skalierst, ohne das System zu zerstören.
In der Einführungssektion zeige ich dir, wie du die Vorgaben leicht nach oben oder unten skalierst, ohne das System zu zerstören.
Wie lange habe ich Zugriff und gibt es eine Geld‑zurück‑Garantie?
Du erhältst lebenslangen Zugriff auf den Plan (TrainingPeaks‑Import und PDF‑Übersicht), du kannst ihn also auch für einen zweiten 70.3 nutzen.
Zusätzlich hast du eine 30‑Tage‑Geld‑zurück‑Garantie: Wenn du nach Durchsicht merkst, dass der Plan überhaupt nicht zu dir passt, bekommst du dein Geld zurück.
Zusätzlich hast du eine 30‑Tage‑Geld‑zurück‑Garantie: Wenn du nach Durchsicht merkst, dass der Plan überhaupt nicht zu dir passt, bekommst du dein Geld zurück.
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Kein Abo · Sofortiger Zugang · Sicherer Checkout über Stripe
Wer steckt hinter TRI40?
Dein Coach: Maximilian Longrée
Ich bin Maximilian Longrée (*1981, Essen), ehemaliger Profi-Triathlet, Ironman-Sieger
(Louisville 2008) und heute Sport-Coach mit Fokus auf Ausdauerathleten.
(Louisville 2008) und heute Sport-Coach mit Fokus auf Ausdauerathleten.
Seit meinem ersten Triathlon 1994 habe ich über zwei Jahrzehnte Erfahrung im
Hochleistungs- und Age-Group-Bereich gesammelt – u.a. mit Starts beim Ironman Hawaii,
mehreren Top‑10‑Platzierungen und einem Langdistanz-Sieg in Almere.
Hochleistungs- und Age-Group-Bereich gesammelt – u.a. mit Starts beim Ironman Hawaii,
mehreren Top‑10‑Platzierungen und einem Langdistanz-Sieg in Almere.
2016 erschien mein Buch „Schneller mit Krafttraining! 33 hocheffektive Power-Übungen für
Ausdauersportler“. Genau diese Erfahrungen aus Krafttraining und Langdistanz fließen in den
TRI40 Performance Plan ein.
Ausdauersportler“. Genau diese Erfahrungen aus Krafttraining und Langdistanz fließen in den
TRI40 Performance Plan ein.
Warum dieser Plan
- Ironman-Sieg in Louisville 2008 und zahlreiche weitere Langdistanz-Top-Platzierungen
- Langjährige Erfahrung als Profi-Athlet und Coach für Altersklassen-Athleten
- Spezialisierung auf effizientes Training mit Kraft- und Mobility-Fokus für Ausdauersportler
- Entwickelt aus Praxis-Erfahrung auf der Langdistanz – nicht am Schreibtisch
Wenn du Fragen zum Plan hast, erreichst du mich unter:
maxcoach@icloud.com