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Individuelles Coaching für Triathleten, Ausdauersportler und High Performer – vom Gesundheitsbewussten bis zum Top-Manager
Als ehemaliger Profi-Triathlet und erfahrener Coach unterstütze ich dich dabei, dein Training strukturiert, realistisch und wirksam aufzubauen. Ob du gezielt auf einen Wettkampf hinarbeitest, deine Leistung im Alltag verbessern möchtest oder einen klaren Trainingsrahmen suchst – wir finden den Weg, der zu deinem Ziel und deinem Leben passt.
Trainingspläne
Trainingspläne mit Struktur statt Zufall
Ein guter Trainingsplan muss nicht nur sportlich sinnvoll sein, sondern auch in dein Leben passen. Ich erstelle Trainingspläne, die sich an deinem Leistungsstand, deinem Zielwettkampf und deinem Alltag orientieren, damit du konstant Fortschritte machst, ohne im Trainingschaos zu landen
- Klare Wochenstruktur und sinnvolle Belastungssteuerung.
- Passend für Einsteiger, Fortgeschrittene und ambitionierte Athleten.
- Ausgerichtet auf dein Ziel, deinen Zeitrahmen und dein Leistungsniveau.
- Optional als Standardplan oder individuell angepasst.
Je nach Bedarf kannst du zwischen bewährten, klar strukturierten Standardplänen und vollständig individuellen Plänen wählen, die ich laufend an deine Entwicklung anpasse.
1:1 Coaching
Coaching mit persönlicher Begleitung
Wenn du nicht einfach irgendeinen Plan willst, sondern eine direkte Begleitung mit Feedback, Anpassung und klarer Führung, ist 1:1 Coaching der richtige Weg. Gemeinsam steuern wir dein Training so, dass du gezielt besser wirst und gleichzeitig gesund, motiviert und alltagstauglich bleibst.
Performer & Manager Coaching
Du trägst viel Verantwortung, hast einen vollen Kalender und willst trotzdem gesund, leistungsfähig und klar im Kopf bleiben. Im High-Performer-Coaching verbinde ich strukturiertes Training und pragmatische Ernährungsstrategien mit deinem echten Alltag zwischen Job, Familie und sozialem Leben – ohne dogmatische Regeln und ohne zusätzlichen Stress.
- Individuelle Trainings- und Ernährungsstrategie für deinen vollen Alltag
- Realistische Planung rund um Meetings, Reisen, Familie und Verpflichtungen
- Fokus auf Energie, Belastbarkeit, Schlafqualität und mentale Klarheit
- Klarer, ehrlicher Sparring-Partner statt weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste
Personal Training Sessions Das Personal Training ist die effektivste Methode Deine langfristigen Gesundheits- Ziele in kurzer Zeit zu erreichen. Du erhältst meine volle Aufmerksamkeit, um unter professioneller Anleitung nachhaltig eine bessere Fitness zu erlangen, Alltagsbeschwerden wie Rückenschmerzen loszuwerden und Deine gewünschte Figur zu erlangen. Aber auch das Erlernen von Schwimm- und Lauftechnik oder den Umgang mit Functional Trainingstools kann von mir im Rahmen des Personal Trainings 1:1 live oder 1:1 online vermittelt werden.
Swim Sessions
Im Wasser entscheidet Technik – nicht nur Kraft. In meinen Swim Sessions arbeiten wir an Wasserlage, Atmung, Armzug und Rhythmus, damit du effizienter und entspannter schwimmst. Auf Wunsch nutzen wir Videoanalyse, um Fehler sichtbar zu machen und gezielt zu korrigieren.
Egal ob du deine ersten 500 Meter Kraul am Stück schwimmen oder deine 70.3-Schwimmzeit deutlich verbessern möchtest: Wir holen Schritt für Schritt mehr aus deinem Schwimmen heraus.
Krafttraining
Gezieltes Krafttraining hilft dir nicht nur dabei, stärker zu werden, sondern auch ökonomischer, stabiler und robuster zu trainieren. Wir setzen das Krafttraining so auf, dass es zu deinem Ausdauersport passt und dich unterstützt, statt zusätzlich zu ermüden.
Ernährungsberatung
Ernährung soll dein Training unterstützen – nicht zusätzlich stressen. In meiner Ernährungsberatung schauen wir gemeinsam darauf, wie du deine Energiezufuhr im Alltag, in intensiven Trainingsphasen und rund um Wettkämpfe so gestaltest, dass sie praktikabel, individuell und leistungsfördernd ist.
- Alltagstaugliche Strategien statt komplizierter Pläne
- Klarheit bei Energiezufuhr, Makronährstoffen und Timing
- Unterstützung für Training, Regeneration und Wettkampfvorbereitung
- Individuelle Empfehlungen, die zu deinem Ziel, deinem Körper und deinem Alltag passen
Gemeinsam entwickeln wir einen Ansatz, den du langfristig umsetzen kannst – ohne Verbote, aber mit einer klaren Linie, die zu dir und deinem Training passt.