{"id":224,"date":"2026-04-13T11:25:03","date_gmt":"2026-04-13T09:25:03","guid":{"rendered":"https:\/\/longree.de\/?page_id=224"},"modified":"2026-06-24T00:11:44","modified_gmt":"2026-06-23T22:11:44","slug":"tri40-plan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/longree.de\/en\/tri40-plan\/","title":{"rendered":"12-Wochen Performance Plan: Ironman Finish unter 5:30"},"content":{"rendered":"

169 EUR – Jetzt kaufen<\/a><\/strong><\/p>\n

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70.3 PERFORMANCE PLAN<\/div>\n

Dein erster Ironman 70.3
\nunter 5:30 Stunden<\/h1>\n

12-Wochen-Strategie fur Athleten ab 40 – Swim, Bike, Run, Kraft, Ernahrung. Kompletter Plan als PDF + TrainingPeaks.<\/p>\n

Ironman Champion<\/span>
\n3x Top 20 Kona Hawaii<\/span>
\n3 Ironman in 3 Wochen<\/span>
\nSchneller mit Krafttraining<\/span>
\nAus Essen<\/span>
\nWikipedia -><\/a><\/div>\n<\/section>\n
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Was ist enthalten<\/h2>\n
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Swim \/ Bike \/ Run<\/h3>\n

3 strukturierte Trainingseinheiten pro Woche – perfekt abgestimmt auf dein Alter und deine Ziele.<\/p>\n<\/div>\n

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Kraft & Mobility<\/h3>\n

Ganzkorper-Kraftprogramm + Mobility-Routine gegen Verletzungen und fur mehr Power.<\/p>\n<\/div>\n

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Race-Day Nutrition<\/h3>\n

Individuelle Nutritionplanung fur den Wettkampftag – was, wann und wie viel.<\/p>\n<\/div>\n

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TrainingPeaks + PDF<\/h3>\n

Alles als PDF UND als importierbare TrainingPeaks-Datei. Nutze beides parallel.<\/p>\n<\/div>\n

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12 Wochen Struktur<\/h3>\n

4 Phasen: Base, Build, Peak, Taper – wissenschaftlich fundiert aufgebaut.<\/p>\n<\/div>\n

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Lebenslanger Zugang<\/h3>\n

Einmal kaufen, fur immer nutzen. Keine Abo-Kosten, keine versteckten Gebuhren.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

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\u00dcber den Coach<\/h2>\n

Ich bin Max Longree – Triathlet, Coach, Unternehmer. 3x Kona Hawaii, Ironman Champion. Aus Essen. Ich weiB, wie man nach 40 noch schnell wird.<\/p>\n

Ironman Champion<\/span>
\n3x Kona Hawaii<\/span>
\n3 Ironman in 3 Wochen<\/span>
\nSchneller mit Krafttraining<\/span>
\nAus Essen<\/span>
\nWikipedia -><\/a><\/div>\n<\/section>\n
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Dein Investment<\/h2>\n
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EINMALIG<\/div>\n
169 EUR einmalig<\/div>\n

Kompletter 12-Wochen-Plan – Sofortiger Zugang<\/p>\n