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SUMMER BODY 

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So geht’s mit Kopf Die ersten intensiven Sonnenstrahlen haben nun Deutschland erreicht. Die Freibäder öffnen, die Biergärten werden voll und die Bekleidung knapper. Ein klares Zeichen, der Sommer naht. Und somit auch das Verlangen auch in kurzer Hose, Rock, Badeshort oder Bikini eine gute Figur zu machen. So erreichen mich Anfragen und Frage bzgl. dessen. […]

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LONGRÉE M&M‘s Protein Torte

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Diese Torte hat die pure Protein Power in sich! Ob mit gehackten M&M’s oder Obst wie Banane, eine schnelle- leckere Alternative zu fettigen, zuckrigen und hochkalorischen Torten. Zutaten: – 500gr. Quark – 80gr. LONGRÉE Casein Complex Chocolate – 2 Eiklar – Gestrichener Teelöffel Xanthan – M&M’s – Süßstoff – Optional 25gr. LONGRÉE Casein Complex Vanilla/Coconut […]

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Erfrischender Erdbeerkuchen

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Mein low carb- high protein- nearly fat free Kuchen, sehr erfrischen an heißen Tagen! Der hohe Proteinanteil kombiniert mit den ballaststoffreichen Dinkelvollkornflocken hält lange satt und die Enzyme aus meinem Casein Complex unterstützen die Verdauung. So bekomme ich beim Erstellen von Trainings- und Ernährungspläne keinen Hunger und kann mich gar dabei „sündenfrei“ lecker ernähren.  Hier […]

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„LONGRÉE FitDays“

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Nadine S. war Teilnehmerin der „LONGRÉE FitDays meets SupermenU“. Sehr anschaulich und lebhaft beschreibt sie hier ihre Erlebnis: „Eigentlich, ja, eigentlich bin ich nie der Freund von Gruppenveranstaltungen – gewesen. Als mir vorgeschlagen wurde mich doch zu einem Workout- und Ernährungswochenende in der Nähe anzumelden, musste ich mich arg überwinden dies zu tun. A) Kannte […]

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Isolationstraining

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Unter dieser Art des Trainings versteht man Übungen, die gezielt auf eine Körperpartie abzielen. Gerade in Zeiten, in welchen Begriffe wie Functional Training, hip und cool sind, rückt diese Variante des Trainings in den Hintergrund oder wird teilweise gar als unsinnig bezeichnet.   Doch ist es m.E. alles andere als das. Oft werden diese Übungen […]

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LONGRÉE FitDays meet GREENBODYCAMP

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LONGRÉE & GREENBODYCAMP- zwei Namen, die vor allem für eins stehen: STÄRKE. Das Motto der FitDays „Sport als Stärkemultiplikator“ EARLY-BIRD-RESERVIERUNGEN per persönlicher Nachricht bereits ab 189€ all inkl. möglich!!! ALL INCLUSIVE Road Stop Neandertal – Drei Top-Coaches – Strength-Parcours – Workouts – Workshop – Übernachtung – Getränke-Flatrate – American BBQ und Sonntagsbrunch – Coffee & […]

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Laufen im Alter

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Aus aktuellen Anlass, komme ich zu diesem kurzen Artikel über das Laufen. Ich hatte dieser Tage ein Gespräch mit einem meiner Kunden oder besser Athleten. Mit einem Alter jenseits der 50 sollten sich 90% der nur halb so alten Männer am Beach nicht mit ihm vergleichen!   Vorangestellt: Laufen ist ein sehr gesunder Sport und […]

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Low Carb und Protein

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Kann man zu viel Protein essen?  Das ist eine oft gestellte Frage in Zeiten von Low-Carb Diäten. Hier möchte ich nicht darauf eingehen, ob die diese Art der Ernährung sinnvoll oder zielführend ist. Denn das hängt stark vom individuellen Lifestyle und den jeweilige Zielen ab. Vielmehr einen kurzen Überblick über die Wirkung bei geringer oder […]

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„Selfie- Life“

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Heutzutage ist Selbstdarstellung durch die sozialen Medien leichter als je zuvor. Sei es Facebook, Instagram, Twitter, der eigene Blog usw. Gerade im Bereich Fitness wird dieses extrem ausgelebt durch extrovertierte Bilder von Shootings bis hin zu mal eben geschossenen Bildern beim Workout. So auch das Bilder von der wunderbaren Fotografin Inger Diederich vom Shooting während der […]

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Women´s Run

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Barmer Women´s Run Köln Wer hätte jemals gedacht, dass ich mal bei einem Women´s Run dabei bin? Keine Sorge, ich habe mich nicht mittels moderner Medizin dem anderen Geschlecht angenommen. Stephanie Fahnemann, für die Women´s Run Serie verantwortliche Eventmanagerin, lud mich für das Cool Down der über 9.000 „Pink Ladies“ ein. Das diesjährige Motto „Motivationswunder“ passte […]